SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile mleka

  • Redukcja Prosze do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy włoskie ( nie wiem ile ) JAJA 9:30 ( w pracy ) 1. mięso /ryba 2. chleb razowy 3.warzywa oliwa 12:30 ( w pracy ) 1.ostrowia z orzechami włoskimi 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu 2. 200g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2009-12-27 10:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprubuje jeszcze raz :) nie wiem ile 1 plaster sera i wedliny wynosi ale cos jak mierzylem to mi wychodzilo ok 15 g wiec takie zalozenie mam 1.7.00 100 g platkow owsianych + 400 g jogurtu morelowego + 10 g orzechow ( 26 B + 100 W + 14 T ) 2.10.00-11.00 6 chromek chleba + 6 plastrow szynki/poledwicy z indyka + 3 plastry sera + maslo ( 32B + 80 w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2004-11-30 15:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kasza + warzywa B:25-30 19.00 po treningu 100g mięso lub makaron lub ryż lub kasza ///czym zastąpić mięso gdyby się zdazylo ,ze nie mogl bym zjeść?? 21.00 oliwa ///czyli ile tych oliwej mam zjeść?? :) warzywa + 3 jajka(lub zamiast 3 jajek ryba lub tuńczyk ) B: 60 22.30 *100g twarogu półtłustego + oliwa z oliwek warzywa Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-04-08 16:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to coś da?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] barków a jedynie podciągania sztangielek jak najwyżej pod pachy)3x8-10 Nogi:jeszcze nie zacząłem ale chętnie posłucham jakiś rad forumowiczów na temat treningu nóg co i ile. Także na większe grupy robię po 16 serii a na mniejsze po 9 serii,odpoczynek 1,5 do 2 minut i oczywiście butelka wody 1,5l. Czekam na jakieś rady czy korekty.Dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2010-09-14 13:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oliwek 3 łyżki na ostatni posiłek +surówka Piąty posiłek Przed snem Tuńczyk 150g Daj twaróg, z oliwą na koniec dnia Chleb razowy 1 kromka usunałbym Witaj, skoro redukcja to dieta z ujemnym bilansem kcal, -300 wystarczy na początek. 2-3 treningi dziennie? Jaki SW trenujesz? I jak TOmek, ile CI wychodzi, bo to bardziej jak dieta na masę wygląda.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-12-05 15:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    z tymi koktajlami to dobry pomysł, bezie można popróbować, tylko problem w tym ze ja mleka nie lubię, hehe:P Staram się codziennie zjeść ten jogurt duży nie wiem ile tam jest 300 może 500 ml Jakieś serki, twarożki tez staram się jeść. Widzę, że z Rzeszowa jesteś heh... ja z Przeworska ;P Zmieniony przez - Szynek24 w dniu 2009-03-16 20:19:53

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2009-03-16 20:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłki, twaróg, bcaa, za pomocną odp SOG

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożonych posiłków to dobra opcja na masie? Jeśli taka ilośc posiłków nie jest dla CIebie problematyczna - to ok. Osobiscie jadam 3-4 i nie ma to wiekszego znaczenia, o ile bedziesz jadł dobrze. 5. Twaróg, nabiał wiadomo zawiera Kazeine - długo wchłaniające się białko. Z tego powodu jem twaróg tylko na noc. W niektórych dietach na masę widzę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-08-24 23:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość kcal w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8395 Data: 2005-03-23 20:52:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Regeneracja - pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek 17 lat, waga 73-74kg. Staz treningowy, jak to poczatkujacy, glownie male hantle w domu, drazek, a6w/abs2 zadkoscia pewna silownia. Staz jest jak to u poczatkujacego, ambicje ogromne mam jesli to cos pomoze. Moim celem jest ogolny rozwoj ciala - akrobatyka amatorska, xma. Ogolny acz kolwiek chce osiagnac jak najlepsze efekty. Co do diety, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2008-10-27 11:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TDEE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to się pisze bo czy ja mam płatki owsiane zawsze ważyć, tak samo z mięsem itp.?? Bo trudno mi będzie 1. 7:00 dwa jaja tranik omega-3 płatki owsiane mleko 2% ( nie wiem ile się mieści w talerzu) garść rodzynek 2.( szkoła) kanapki(masło,szynka, ser,różnie ogólnie) 3. Przed treningiem czyli godz tak 13:00, 14:00 30g gainera 4. zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 2010-08-31 15:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TDEE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 7:00 dwa jaja tranik omega-3 płatki owsiane mleko 2% ( nie wiem ile się mieści w talerzu) garść rodzynek, orzechy (włoskie/laskowe/migdały) 2.( szkoła) kanapki(masło,mięso, ser,warzywa) 3. Przed treningiem czyli godz tak 13:00, 14:00 ryz/kasza/makaron + mięso/ryba 4. zaraz po treningu 30g gainera banan 5. Obiad 15:00 tu jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4862 Data: 2010-08-31 15:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zaczynamy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sadzone, szparagi, kapusta kiszona, piers kurczaka 15.30-17.00 trening kosza (czy tu powinno byc bialko?) 17.30 bialy ser chudy( ) z (no wlasnie z czym?) wstepnie z surowka i chlebkiem z szynka ( albo bez) 20.00 piers kurczaka ( nie wiem ile ) no taki jest moj wstepny plan ;] sadze ze ewyszlo nawet niezle... jestem prawie z siebie dumna

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4675 Data: 2004-03-01 21:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie kilogramów!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Oraz innymi http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Aby policzyć ile kcal zjadasz posłuż się tym http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://dzienniki.sfd.pl/ [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6373 Data: 2011-11-17 15:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ser żółty na redukcji (low carb)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kwestionowałbym tego czy ser żółty jest taki bogaty w wapń i fosfor. Jeżeli jest to ile z tego jest wchłaniane przez nasz organizm? Mleko rzekomo też zawiera dużo wapnia tyle że niewchłanialnego. Ser żółty jak się nie mylę zawiera tłuszcze trans (izomery). Ze zdrowiem to nic wspólnego nie ma. Zrezygnowałbym z tego sera albo zmniejszyłbym jego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10166 Data: 2017-02-19 00:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna zła czy dobra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze interesuje Cie redukcja. co do tluszczy - wg metody ukladania diety opisanej przez Tyke wyliczasz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, obcinasz 300-500 kcal, liczysz sobie ile musisz zjesc bialka i wegli (stosunek 2-3 gr bialka, 3-4 gr wegli - suma 6 gr) i reszta to miejsce na te zdrowe tluszcze. ok 1 gr na kg ciala bedzie ok. mi tez ciezko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2004-07-01 15:03:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta. Ocencie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu(nie mam pojecia ile g mleka wejdzie do taleza, w obliczeniach podalem 300g) + Płatki owsiane(70g) + garsc rodzynek 2 jaja gotowane/smazone + pomidor + chleba pelnoziarnisty(50g) pestki(30g) tu jest okej, imo jaja gotowane lepsze II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty(100g) + Szynka z piersi kurczaka(40g) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2008-07-22 10:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem jak ćwiczyć

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja juz wszystko przeczytałem i sam juz nie wiem co i ile jesc... Wiem ze mam w ciągu dnia jeśc dużo węglowodanów oraz białka i troche tłuszczy (słodkie zeczy - na energie) To niechktos sprawdzi czy dobrze zrobiłem 7:20 Płatki owsiane ok. 350ml mleka 10:35 Kanapki (czesto z serem lub z szynką) 14/15 Obiad (zależy co mama zrobi) 19:00 Piers z [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 2010-01-08 21:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta, proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 -150g płatków owsianych + 200 ml mleka 1,5% -4 kurze jaja smażone na masełku + łyżka oliwy z oliwek ext virgin 10:00 -Serek homogenizowany Jogobella 500g, nie pamiętam ile ma białka tłuszczy i weglow. chyba ok 80-100g węglowodanów, 40-50g białka 15-20g tłuszcze serek wywal,dodaj sobie jakis owoc 13:00 -6 kromek pieczywa ciemnego razowego z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-09-08 20:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słyszałem że litr mleka i nic nie wychodzi ale ile w tym prawdy to niewiem. Cycu_ś -Zmian nie zauwazyłeś bo nadal jarasz,odstaw na miecha to zobaczysz zmiany :)pedzej czy pózniej i tak poryje dekiel wiem na włansnym przykładzie i moich znajomych.. Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2010-01-03 15:24:09

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11187 Data: 2010-01-03 15:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów 4) obiad (nie zależy odemnie) jakieś mięcho ryż/makaron/ryż/kasza surówka 5) Carbo po treningu 6) [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 2011-12-27 22:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)